글루코사민 효과 효능과 부작용에 대해 정리해 보도록 하겠습니다. 관절에 도움을 주는 글루코사민은 많은분들이 섭취하고 있는 영양성분입니다. 하지만 올바르게 복용하는 것도 중요한데요. 글루코사민을 올바르게 복용해 건강한 몸을 유지하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
글루코사민 효과 및 효능
글루코사민은 주로 관절이 안좋으신 분들이 관절건강을 위해 많이 섭취합니다. 글루코사민은 인대나 연골의 구조 유지에 효과가 좋고 관절 염증을 개선시키는 것으로 유명해 많은 분들 특히 노약자분들이 많이 섭취하고 있는 영양성분입니다. 글루코사민은 체내의 필수 성분인 ‘황’ 성분이 연골로 손쉽게 들어가도록 도와줍니다. 또한 글루코사민 그 자체 성분에도 관절 연골을 생성을 도와줍니다. 따라서 관절과 연골에 상당히 도움이 됩니다. 글루코사민 섭취가 관절에 얼마나 도움이 되는가는에 대해 전문가들끼리 의견이 분분합니다. 하지만 많은 구매 고객분들이 글루코사민을 복용한 후 관절 통증이 상당히 완화 됐고 움직임 부드럽게 개선되었다는 후기가 상당히 많습니다.
글루코사민 부작용
글루코사민을 장기복용하는것은 추천드리지 않습니다. 왜냐하면 췌장은 인슐린을 분비하는데 이 췌장의 베타세포가 줄어든다는 연구보고 결과가 있기 때문입니다. 그러므로 당뇨 환자는 글루코사민을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 만약 당뇨 환자가 글루코사민을 섭취한다면 혈당검사를 정기적으로 받으시길 바랍니다. 그리고 또다른 글루코사민의 부작용은 소화장애입니다. 속 쓰림과 구역질, 소화불량, 더부룩함, 설사 등의 소화기 문제가 발생 할 수 있습니다. 이러한 증상은 복용을 중단하면 금방 개선됩니다. 마지막으로 게나 새우 등의 갑각류 알러지가 있는 분들은 섭취를 피하셔야 하겠습니다.
글루코사민 원료
글루코사민은 주로 새우나 게 등 갑각류의 껍질에 많이 있습니다. 또 갑오징어나 오징어와 같은 연체동물의 뼈에서 얻을 수 있는 키틴과 키토산 성분을 변화시켜 정제해 얻을 수 있습니다. 이렇게 정제한 것을 글루코사민 원료로 사용합니다. 글루코사민에 어떤 성분이 붙어 있느냐에 따라 글루코사민 황산염, 글루코사민 염산염으로 구분된다고 합니다. 글루코사민은 보통은 가루로 만들어 캡슐안에 넣어 제품으로 만듭니다.
글루코사민 풍부한 음식
글루코사민은 새우, 바다가재, 게, 오징어 등에 매우 풍부하게 들어있습니다. 특히 껍질에 많이 포함돼 있으므로 작은 게나 새우 등은 껍질 채 섭취한다면 글루코사민 섭취에 도움이 됩니다.
섭취 주의사항
식약청에 따르면 글루코사민 일일 섭취량은 하루 1,500~2,000mg입니다. 또한 인정 함량 기준은 글루코사민 황산염 또는 글루코사민 염산염 980mg/g 이상으로 권고하고 있습니다. 따라서 너무 과하게 섭취한다면 몸에 좋지 않으므로 식약청에서 권장하는 섭취량을 지켜가며 섭취하면 좋을 것 같습니다.
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