간 건강 보조제로 요즘 많이 먹는 영양제가 바로 밀크씨슬입니다. 밀크씨슬의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
밀크씨슬이란
밀크씨슬이란 밀크시슬로도 불립니다. 많이들 영양성분으로 알고 있으나 사실상 원료 식물의 이름입니다. 국화과 식물로 남유럽과 북아프리카 일대에서 서식하는 식물입니다. 이 식물을 정제하면 실리마린이라는 성분을 추출할 수 있습니다. 실리마린은 간 건강에 도움을 주는 것으로 알려져있습니다. 이렇게 실리마린을 정제해 출시한 제품이 바로 밀크씨슬입니다.
밀크씨슬 효능
간은 쉽게 지치고 피로해지지만 기능이 악화될 때 까지 우리에게 신호를 주지 않기 때문에 늦게서야 간에 문제가 있는 것을 발견하고는 합니다. 잦은 음주나 과로, 고단백 섭취 등은 간에 문제를 일으키는데요. 이러한 간질환에 밀크씨슬에 들어있는 실리마린 성분이 효과가 있다고 알려져있습니다. 밀크씨슬은 식약처로부터 간건강에 도움을 줄 수 있는 성분으로 인정받았습니다.
실리마린 성분이 간세포 재생을 돕는다고 합니다. 또한 밀크씨슬은 간건강을 개선시켜주기때문에 자연스럽게 피로회복도 돕습니다. 그리고 실리마린 성분이 숙취해소에도 도움을 주는데 그 이유는 실라미린 성분이 아세트알데히드 성분을 분해하기 때문입니다.
밀크씨슬 부작용
밀크씨슬을 과도하게 섭취 할 경우에는 구토나 두드러기, 설사, 울렁거림 등과 같은 부작용이 발생 할 수 있스빈다. 또한 실리마린 성분이 에스트로겐 즉 여성호르몬과 유사한 작용을 일으키기 때문에 부인과 질환이 있는 경우, 또 임산부인 경우에는 복용을 자제하는 것이 좋습니다.
밀크씨슬 복용방법
밀크씨슬의 하루 복용 권장량은 130mg입니다. 또한 복용시간은 저녁 식사 후에 먹거나 취침 전에 복용하는 것이 간 회복에 가장 도움을 준다고 합니다. 따라서 적정량을 저녁에 먹는 것을 추천드립니다.
밀크씨슬 고르는 방법
시중에 다양한 밀크씨슬 제품이 나와 있기 때문에 어떤 제품을 골라야 하나 혼란스러울 수 있습니다. 추천드리는 제품 선택방법은 바로 실리마린 일일 권장 섭취량인 130mg을 충족하느냐 입니다. 또한 밀크씨슬 재배 과정에서 상당량의 제초제나 농약을 사용하기 때문에 원료 추출과정에서 잔류 농약에 노출 될 위험이 있습니다. 때문에 유기농 밀크씨슬을 구입하는 것이 몸에 좋습니다.
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