많은 분들이 복용하는 영양제 중 하나가 바로 알티지 오메가3 입니다. 알티지 오메가3 지방산의 효능 및 부작용을 알아보고 알티지 오메가3가 풍부한 음식이 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
알티지 오메가3
오메가3 지방산이란 불포화 지방산의 일종입니다. 오메가3 지방산은 많이들 알고 있는 등푸른생선에 포함돼 있다는 DHA와 EPA가 포함돼 있습니다. 알티지 오메가3에서 말하는 알티지(RTG)는 오메가3 추출방식을 의미합니다. 오메가3 추출방식은 TG형, EE형, rTG형이 있습니다. TG형은 흡수율이 낮고, EE형은 순도가 낮은데요. rTG형은 EE형에서 순도를 유지한 채 TG분자형태와 유사하게 변형시켜 체내 흡수율을 높인 오메가3입니다.
알티지 오메가3 효능
지방산은 포화지방산과 불포화지방산으로 구분할 수 있습니다. 포화지방산이나 오메가6 지방산은 체내에서 염증을 유발하고 혈액을 엉겨 붙게 만드는 등 악영향을 끼칩니다. 반면에 오메가3 지방산은 체내 염증을 완화시켜주고 혈액을 묽게 만드는 역할을 수행합니다. 특히 불포화지방산인 EPA와 DHA는 대표적인 오메가3 지방산입니다.
현대인들이 패스트푸드, 고칼로리 음식 등으로 식단이 많이 변화되면서 오가3에 대한 수요는 날로 늘어나고 있는 상황입니다. 오메가3 지방산은 혈액의 중성지방 수치를 낮춰주고 뇌의 혈액 순환을 개선시켜주는 등 효과가 있습니다. 또한 임산부와 태아에게도 필요한 영양소 중 하나라고 인식됩니다. 대부분의 오메가3는 식용 가능한 어류나 조류, 하프물범 등을 여러가지 방법으로 추출해 여과시켜 만듭니다. 오메가3 제품의 형태는 액체상태로 되어있는 것도 있지만 캡슐 안에 액체를 담아 만든 제품이 다수입니다.
알티지 오메가3 부작용
알티지 오메가3를 섭취했다고 해서 인체에 특별한 부작용은 일어나지 않습니다. 소수 의견으로 체내의 중성 지방을 감소시켰을 때 저밀도 콜레스테롤이 상승할 가능성, 혈당을 높일 가능성도 있다는 의견이 있습니다. 또한 대부분의 오메가3 지방산은 어류에서 추출해 만드는데 어류의 주요 재료인 대형 어류들이 수은이나 중금속을 많이 포함하고 있을 가능성이 높기 때문에 오메가3를 섭취하면서 중금속이 체내에 축적 될 가능성도 있습니다. 따라서 수은이나 중금속이 오메가3 제품에 없다는 표시가 되어 있는 제품을 고르시길 추천드립니다.
알티지 오메가3 풍부한 음식
오메가3 지방산은 뱀장어, 전어, 꽁치, 가다랑어, 다랑어, 아귀, 방어, 정어리, 연어 등에 많이 들어 있습니다. 그러나 이러한 생선들을 많이 먹는다고 좋지는 않습니다. 과다하게 섭취 할 경우에는 체내 콜레스톨 수치를 높일 수 있습니다. 따라서 채소 섭취를 통한 오메가3 섭취도 좋은 방법입니다. 아욱이나 키위, 호박, 강낭콩, 시금치, 부추, 취나물, 양배추, 오이, 토마토, 마늘종, 녹차 등 채소에도 오메가3 지방산이 많이 포함되어 있습니다. 하지만 가장 효율적으로 알티지 오메가3를 섭취하는 방법은 정제된 EPA와 DHA를 따로 복용하는 것입니다.
알티지 오메가3 섭취 주의사항
오메가3 지방산은 미국 FDA 권고량 기준으로 하루 3g 이상 섭취하지 않는 것을 추천합니다. 따라서 EPA와 DHA를 합하여 하루 0.5~2g 정도를 섭취하는 것이 바람직합니다.
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