bmi는 비만도를 측정하는 계산식으로서 신체질량지수를 의미하는 수치입니다. bmi 계산하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 더불어 bmi의 뜻과 체지방률, 허리둘레에 관한 정보도 알아보도록 하겠습니다.
bmi
bmi란 남성과 여성 그리고 연령 구분에 따른 비만도를 측정하는 방법으로서 정확한 명칭은 신체질량지수입니다. Body Mass Index의 약자입니다. 체질량 지수는 비만의 척도로도 불리는데, 25이상~30미만은 비만, 30이상은 고도 비만으로 분류됩니다. 그러나 bmi가 낮다고 해서 반드시 좋은 것 만은 아닙니다. 만약 17미만이라면 거식증 18.5미만은 저체중으로 분류되기 때문입니다. 따라서 적정한 bmi 를 유지하는 것이 건강한 신체를 유지하는 데 중요합니다.
bmi 계산하기
계산하는 방법은 생각보다 간단합니다. bmi를 계산하려면 체중과 키를 알아야만 하는데요. 계산 공식은 아래와 같습니다.
bmi = 체중(kg) / 키(M) 의 제곱 입니다.
예를들어 체중이 60kg이고 키가 160cm 라면 60 / 1.6 의 제곱 즉 23.4 가 bmi 입니다.
bmi 지수
bmi 지수에 따라 비만, 정상, 저체중, 거식증 등으로 분류할 수 있다고 간략하게 말씀드렸습니다. 상세하게 분류를 해 보자면 18.5 이상 23미만은 정상 체중으로 분류하고 있습니다. 또한 25이상 30미만은 비만이며, 30이상은 고도 비만입니다. 그리고 18.5미만은 저체중으로 분류되며, 17미만은 거식증 위험군, 12미만은 중증 거식증으로 분류합니다. 자신의 bmi 를 구해본 뒤 현재 내가 어디에 속해있는지 확인해 보는 것을 추천드립니다.
체지방률
bmi 지수와 혼동하는 것이 바로 체지방률인데요. 체지방률은 자신의 체중에서 체지방 무게가 차지하는 비율을 의미합니다. 따라서 근육이 많거나 뼈가 차지하는 비중이 높다면 체지방률은 낮습니다. 체지방률을 측정할 수 있는 간단한 방법이 있는데, 바로 헬스장에서 흔히 접할 수 있는 인바디 기계를 활용한 분석입니다. 인바디는 신체에 전류를 흘려보내 전기저항을 측정한 뒤, 그에 따른 저항 수치를 공식에 대입해 체지방률을 측정하는 기계입니다. 인바디 기계에 잠깐 올라가 측정만하면 바로 수치가 나오기 때문에 간단합니다.
허리둘레
허리둘레 즉 복무둘레도 비만과 상당히 밀접한 관련이 있습니다. 남성의 경우 허리둘레가 90cm 이상이면 비만으로 볼 수 있고, 여성의 경우에도 85cm 이상이면 비만으로 볼 수 있다고 합니다. 쉽게 허리둘레를 측정하는 방법은 줄자를 활용하는 것인데요. 배꼽 바로 윗부분을 줄자로 측정하면 허리둘레가 몇 인지 확인 할 수 있습니다.